Yaşlılar günde ne kadar yürümeli? Geçtiğimiz yılın Eylül ayında yapılan bir başka araştırma, günde en az 7.000 adım atmanın orta yaşlı insanlarda erken ölüm riskini %72 oranında azalttığını buldu. Bu son araştırma da benzer bir sonuç buldu. Kısacası, hedef en az 5.000 ila 10.000 olmalıdır. Günde en fazla ne kadar yürümeli? Çalışmalar haftada yaklaşık 20 ila 25 kilometre yürüyen kişilerin koşmayanlara göre daha uzun yaşadığını göstermiştir. Kalbinizi ve akciğerlerinizi korur. Kısa ve tempolu yürüyüşler kalp ve akciğer sağlığını korumak için en iyi yoldur. Her gün 20-25 dakika yürümeyi unutmayın. Kalp sağlığı için kaç adım gerekir? 2.300’den fazla adım kalp ve…
Yorum Bırak