B2 vitamini günde kaç mg alınmalı? Günde kaç mg B2 vitamini almalısınız? Vitamin gereksinimleri üzerine yapılan çalışmalarda gösterildiği üzere, yetişkinler için önerilen günlük B2 vitamini (riboflavin) alımının erkekler için yaklaşık 1,3 mg ve kadınlar için 1,1 mg olduğu bilinmektedir. Alım hamile ve emziren kadınlar için daha yüksek olabilir. B2 vitamini fazlalığında ne olur? B2 vitamini, gıda yoluyla veya takviye olarak aşırı tüketildiğinde, bazı olası yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, kalp çarpıntısı, yorgunluk, ağız yaraları, iştahsızlık, cilt sorunları, mukoza zarlarının şişmesi ve mide bulantısı bulunur. Günlük K2 vitamini ihtiyacı ne kadar? Günlük K vitamini gereksinimleri yaşa,…
Yorum Bırak